Toma nota de estos
Consejos podológicos
Consejos básicos para los pies
- Corte las uñas rectas y no demasiado cortas para evitar que se claven. Si tiene algún problema, el podólogo le indicará la mejor manera de cortarlas según la morfología de las mismas.
- Utilice calcetines o medias fabricadas con fibras naturales como: seda, hilo, lana… teniendo en cuenta que no opriman.
- Cambie los calcetines diariamente.
- Utilice calzado transpirable.
- Evite andar descalzo en piscinas, duchas, vestuarios, etc.
- Evite el exceso de sudoración de los pies.
- Compre el calzado a última hora del día, ya que los pies tienden a hincharse con el paso del tiempo.
- Inspeccione regularmente sus pies.
- Practicar ejercicio regularmente ayuda a activar la circulación sanguínea de los pies.
- Lave los pies cada día con agua templada y utilice un jabón con el pH adecuado a su tipo de piel.
- Seque los pies de manera minuciosa, especialmente entre los dedos.
- Mantener una buena hidratación de la piel del pie, evitando aplicar crema entre los dedos, ya que favorece la aparición de hongos.
- No se deben manipular lesiones, ya que la utilización de cuchillas, callicidas… puede traer graves consecuencias.
- No compre calzado estrecho que comprima los dedos.
- Compre el calzado en función de la actividad que va a realizar.
- No utilice tacones que tengan más de 3 o 4 centímetros.
- Pruebe el calzado en ambos pies antes de comprarlo.
- Cambie de zapatos si se encuentran muy desgastados y/o deformados.
- Evite el exceso de sudoración de los pies.
- Es conveniente realizar una revisión anual y, ante cualquier duda o problema, acudir al podólogo.
Mención especial al calzado de seguridad
Usar un calzado adecuado es fundamental para el cuidado del pie. El zapato ideal es el que se adapta al pie protegiéndolo y sujetándolo, sin interceder en su movimiento natural al caminar.
Son muchos los sectores profesionales que utilizan el calzado llamado “de seguridad”.
Se caracterizan por ser rígidos, pesados, no transpirables y muchos incluso en la zona de la puntera llevan una protección de metal.
Es muy importante que si sientes cualquiera de los síntomas que se describen aquí debajo te pongas en contacto cuanto antes con tu podólogo de confianza para empezar a tratarlos. Cuanto más retrases su prevención o cura, se agravarán los problemas.
¿Qué problema dan a los pies?
Dolores por exceso de uso
Soportar mucho tiempo de pie el peso de estas botas pueden generar dolor en talón como fascitis plantar o talalgia.
Hongos
Por lo general estas botas evitan que el pie transpire, lo cual da mucha más sudoración que puede ocasionar hongos.
Lesiones en uñas
La rigidez que presentan, sobre todo en la zona de la puntera, puede provocar lesiones en las uñas como hematomas u onicocriptosis (uña encarnada).
Tendiditis y fatiga
La rigidez impide también la movilidad del tobillo y pie pudiendo provocar tendinitis y fatiga muscular.
¿Cómo….
podemos prevenir problemas con las botas de seguridad y cómo solucionarlos?
- Elegir el calzado menos pesado y de materiales naturales para conseguir una mejor transpiración.
- Airear cada día y desinfectarlas al menos una vez a la semana.
- Cuando vamos a elegir una bota de seguridad, probar que la anchura nos permita movilidad.
- Acudir a revisiones podológica periódicamente para poner pies a punto y revisar si hubiese alguna lesión o anomalía.
Cuidado de los pies para personas con diabetes.
La diabetes tiene una gran repercusión en los pies. La afección de nervios y arterias puede aumentar la frecuencia de erosiones, cortes, quemaduras… que mal tratados pueden acabar en úlceras o amputaciones.
Las personas con diabetes deben de tener especial cuidado con:
Cada día
Prestar especial atención a los cuidados básicos de la hidratación del pie.
Revisiones
Revisar los pies diariamente, incluso con la ayuda de un espejo.
Calor
Evitar fuentes de calor sobre todo directas.
Ojo con caminar descalzos
No caminar descalzos, incluso en la arena de la playa.
Revisiones
Acudir periódicamente al podólogo para que evalúe el estado de sus pies.
«Cuidar los pies es la mejor inversión que puedes hacer porque son los encargados de levantarte cada día»
– Clínica podológica Rodrigo Hernández
Cuidado para pies de deportistas
Observar y prevenir
Cualquier patología que en una persona con actividad normal puede pasar desapercibida, en un deportista puede manifestarse debido al gran sobre esfuerzo al que se ven sometidos sus pies.
Recomendaciones y cuidados básicos
- Las zapatillas serán las indicadas para cada actividad deportiva
- Nunca se deben estrenar las zapatillas el día de la competición.
- Observar si existe desgaste excesivo en alguna zona concreta de la zapatilla.
Cuidados para los pies de niños.
Los padres deben tener un especial cuidado con los pies de sus hijos para evitar problemas futuros.
Debemos de recordar que muchas de las alteraciones presentes en la edad adulta podrían haberse evitado con un tratamiento adecuado en la infancia.
Se deben seguir las siguientes recomendaciones:
Descalzarse
Cuando el niño comienza a andar se le debe permitir que camine descalzo por la casa o protegiéndolo con calcetines para favorecer un correcto desarrollo del pie. Fuera de casa utilizar calzado flexible y de materiales naturales.
Detección temprana
A partir de los 3 años es la mejor edad para corregir la mayoría de las alteraciones funcionales de los pies.
Ritmo libre
Nunca obligar al niño a ponerse de pie.